لكل من يحدق ساعات في شاشة حاسوبه

20.05.08, 11:27 AM

لكل من يحدق ساعات في شاشة حاسوبه

يتعرض معظم الأشخاص الذين يستخدمون أجهزة الكمبيوتر لساعات طويلة للاصابة بمجموعة من الأعراض، كآلام الذراعين، كفة اليد، الرقبة، الظهر، العينين، والشعور بالخمول وعدم القدرة على التحرك! إليكم بعض النصائح التي قد تقلل هذه الأضرار، وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.

استخدم القطرات العينية بانتظام اذا كنت تعمل في بيئة مكيفة أو جافة وذلك من أجل ترطيب العين والمحافظة على سلامتها.
- يجب ان تكون المسافة التي تفصلك عن شاشة الكمبيوتر بحدود 61 سنتيمترا، وذلك لتجنب الاجهاد في عضلات العين.

- من المهم جداً الحرص على انتقاء شاشة الكمبيوتر التي تتوفر فيها افضل الشروط الصحية التي يكون الاشعاع الناجم عنها اقل ما يمكن.

- يجب مراعاة شروط الاضاءة الجيدة في مكان العمل، بحيث يكون مصدر الضوء جانبياً وكذلك الحال بالنسبة للضوء الطبيعي الوارد من النافذة.

- ينصح بأخذ فترة استراحة قصيرة بعد كل نصف ساعة عمل متواصلة على جهاز الكمبيوتر، وخلال ذلك يفضل النظرعبر النافذة الى مكان بعيد، ومن ثم تتم متابعة العمل.

- كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما،6 أمتار، فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين، وهو شيء واجب للعين المجهدة.

- أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

- حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد، فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

20.05.08, 08:00 PM

يعطيك العافيه نانا على المعلوومااات الرائعه

والمفيده للاصحاب الاجهزه والكبيوتر

تحياتي لك

23.05.08, 07:46 PM

[align=center]الف شكر
نانا الغالية

معلومات رائعة منك ....

تسلمى[/align]

23.05.08, 11:29 PM

[align=center][glow=0000FF]السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أختنا الكريمة

****** نانا ******

معلومات في مكانها ومفيدة بالفعل لكل من طبقها ..

وأحب أضيف بعض الأمور البسيطة :

1)- من أهم أسباب إجهاد العين هو أن الصورة التي نراها على الشاشة هي غير ثابتة ، لكنها عبارة عن عدة صور متتابعة تصل في المتوسط إلى 25 صورة في الثانية الواحدة !!!
والعين تجهد بسبب محاولتها متابعة الصور واحدة واحدة ليتمكن الدماغ من إدراكها ، ولكن بسبب كثافتها (25 في الثانية) لا يدركها إلا عقلنا الباطن ... فمع مرور الوقت والعين على هذا الحال من الإجهاد تقل قدراتها وتضعف .

2)- من أهم صفات الشاشة التي عليك شراءها :

1- أن تكون الشاشة مفلطحة مستقيمة السطح ، أي لا يوجد فيها تحدب وهو من أهم أسباب تركيز الإشعاعات وسهولة إنبعاثها من الشاشة.

2- أن تكون الشاشة من طبقتين مدمجتين ، الطبقة الأولى هي طبقة ماصة للإشعاعات والطبقة الثانية هي التي تستقبل الصور وتعرضها لنا.

3- شاشات (ل سي دي) أو الكرستال السائل لا توجد فيها هذه المشاكل ، ولكنها إلى الآن لم تستطع أن تنافس الشاشات التلفزيونية في جودة الصورة ودقتها وخاصة من الزوايا الجانبة.

3)- من التمارين المفيدة للذين يستخدمون الكمبيوتر لفترات طويلة .. أن يقوم المستخدم بنقل نظره على أماكن مختلفة في المكان المتواجد فيه ويركز النظر لمدة دقيقة او دقيقتين على شيء ثابت لا يتحرك.

شوية معلومات كسبتها من عملي في مجال الكمبيوتر و مكوناته ...

وأخيرا لك مني اخيتي أجمل تحية[/glow][/align]